Yatmadan önce yürüyüş: Akşam hareketlerinin durumunuzu nasıl etkilediği
Günün sonunda vücut genellikle stres altında kalır; işten, ekran süresinden veya koşuşturmadan sonra. Bazen bu durumda uyuyup kalıyoruz, vücudumuza dinlenme fırsatı vermiyoruz. Ama basit bir çözüm var; kısa bir yürüyüş.
Akşamları, 15 dakika bile olsa, hedefsiz ve acele etmeden yapacağınız yavaş bir yürüyüş, yumuşak bir “değişim” için gerekli koşulları yaratır. Hava, sokak lambası, ritmik adımlar; bunların hepsi vücudun fazla gerginliğini atmasına yardımcı olur. Zamanla bu alışkanlık iyileşmenin güçlü bir desteği haline gelir.
Özellikle günü kararlar, görevler ve stresle dolu olan erkekler için oldukça faydalıdır. Yürüyüş fiziksel bir egzersiz değil, kendinizle baş başa kalmanın bir yoludur. Hiçbir çaba gerektirmez ama iç huzuru sağlar.
Ve böyle bir akşam ritüeli alışkanlık haline geldiğinde, sadece uyku değil, sabah da değişir: vücut dinç uyanır, kafa berraklaşır ve zorlama olmadan doğal davranmaya hazır hale gelir.
Günün sonunda vücut genellikle stres altında kalır; işten, ekran süresinden veya koşuşturmadan sonra. Bazen bu durumda uyuyup kalıyoruz, vücudumuza dinlenme fırsatı vermiyoruz. Ama basit bir çözüm var; kısa bir yürüyüş.Akşamları, 15 dakika bile olsa, hedefsiz ve acele etmeden yapacağınız yavaş bir yürüyüş, yumuşak bir “değişim” için gerekli koşulları yaratır. Hava, sokak lambası, ritmik adımlar; bunların…