Category: Günlük alışkanlıklar

Yoğun bir günün ardından beynimiz ve vücudumuzun bir molaya ihtiyacı vardır. Ama biz kendimizi uyarmaya devam ediyoruz; haberlerle, yazışmalarla, dizilerle. Bu alışkanlık tam dinlenmeye izin vermez: uykuda bile vücut gergin kalır.Yatmadan en az bir saat önce ekranlardan uzak durmak bir kısıtlama değil, toparlanma fırsatıdır. Bir fincan sıcak içecek, sakin bir müzik, bir kağıt kitap, hafif…

Günün sonunda vücut genellikle stres altında kalır; işten, ekran süresinden veya koşuşturmadan sonra. Bazen bu durumda uyuyup kalıyoruz, vücudumuza dinlenme fırsatı vermiyoruz. Ama basit bir çözüm var; kısa bir yürüyüş.Akşamları, 15 dakika bile olsa, hedefsiz ve acele etmeden yapacağınız yavaş bir yürüyüş, yumuşak bir “değişim” için gerekli koşulları yaratır. Hava, sokak lambası, ritmik adımlar; bunların…